آپ کی صحت خطرے میں؟ اوورٹریننگ کے نقصانات

متعدد تربیت کی خطرات – ڈاکٹرز "اوورٹریننگ سنڈروم" کے بارے میں خبردار

متحدہ عرب امارات میں صحت مندانہ اور فٹنس کی طرز زندگی کی مقبولیت ہر سال بڑھتی جا رہی ہے۔ تاہم، ڈاکٹرز کہتے ہیں کہ کچھ معاملات میں، یہ جسم پر اضافی دباؤ ڈال سکتا ہے۔ "اوورٹریننگ سنڈروم" ڈاکٹروں کے نظروں میں بڑھتا جا رہا ہے، جیسے جیسے زیادہ افراد روزانہ شدت سے ٹریننگ میں حصہ لے رہے ہیں۔ یہ حالت عام طور پر تب پیدا ہوتی ہے جب کوئی شخص بحالی کے لیے اپنے جسم کو موقت نہیں دیتا اور لمبے عرصے تک زیادہ تربیت کرتا ہے۔

اوورٹریننگ سنڈروم کیا ہے؟

اوورٹریننگ سنڈروم ایک ایسی حالت ہے جس میں جسم دائمی دباؤ کی وجہ سے بحالی سے قاصر ہو جاتا ہے۔ طویل مدت میں، یہ جسمانی اور ذہنی علامات پیدا کرسکتا ہے جو زندگی کی مجموعی معیار کو خراب کرتے ہیں۔ سنڈروم کی علامات میں دائمی تھکاوٹ، نیند کی خرابی، چڑچڑا پن، ڈپریشن، بھوک کی کمی، اور تحریک کی کمی شامل ہیں۔ اضافی طور پر، جسمانی شکایات بھی عام ہوتی ہیں جیسے پٹھوں کی کمزوری، جوڑوں کا درد، اور ورزش کے بعد طولانی درد۔

جسم اور دماغ کے اشارے نظرانداز کرنا

جدید طرز زندگی میں، خاص طور پر دوحہ جیسے شہروں میں، بہت سے لوگ جسمانی ظاہری شکل اور کارکردگی کو بہتر بنانے کے لئے اہداف مقرر کرتے ہیں۔ تاہم، ڈاکٹرز خبردار کرتے ہیں کہ اختلاط مشکلات کا باعث بن سکتا ہے۔ ڈاکٹر نادین ہداد از امارات ہیلتھ کلینک میں کہتی ہیں کہ جسم کے اشارے نظرانداز کرنے سے صحت کو قلیل یا طویل عرصہ میں نقصان پہنچ سکتا ہے۔ ورزش کی زیادتی ہارمونل توازن کو متاثر کر سکتی ہے، جس سے مدافعتی نظام اور ذہنی حالت پر منفی اثر پڑتا ہے۔

اوورٹریننگ سنڈروم کو روکنے کا طریقہ

ڈاکٹرز اور فٹنس ماہرین کہتے ہیں کہ آرام اور بحالی مشکل ہی ہوتی ہیں جتنی کہ خود ورزش ہے۔ مندرجہ ذیل تجاویز اوورٹریننگ سنڈروم کو روکنے کے لئے کارآمد ہو سکتی ہیں:

ہفتہ وار آرام کے دن منصوبہ کریں: کم از کم ایک سے دو دن کا آرام ہفتہ وار مدد کر سکتا ہے جسمانی اور جوڑوں کی چوٹ سے بچنے میں۔

ترقی کی بڑھوتری کے اصول کی پیروی کریں: بتدرج بڑھنے والے تربیتی منصوبے جسم کو بڑھتے ہوئے مطالبات کے مطابق ایڈجسٹ ہونے میں مدد کرتے ہیں۔

غذا اور ہائیڈریشن: صحت مند غذا کے ساتھ معقول مقدار میں پروٹین اور معدنیات کی فراہمی پٹھوں اور اعصابی نظام کی بحالی کے لئے اہم ہے۔

ذہنی صحت پر بھی دھیان دیں: شدت بھرے جسمانی کام متاثرہ ذہنی حالت کو بھی میں تھکن دے سکتے ہیں، اسی لئے ورزش اور آرام کی متوازن اقسام ضروری ہیں۔

اختتامی خیالات

دبئی اور پورے متحدہ عرب امارات میں متحرک فٹنس کلچر کھیل شائقین اور وہ لوگ جو فعال طرز زندگی کو پسند کرتے ہیں، کے لئے بے شمار مواقع فراہم کرتا ہے، لیکن تربیتی دوران اپنے جسم کے اشارے سننا اہم ہے۔ اوورٹریننگ سنڈروم کو روکنے کے لئے مناسب آرام، غذائی تغذیہ کی فراہمی، اور ذہنی توازن برقرار رکھنا ضروری ہے۔ اضافی دباؤ نہ صرف کارکردگی کو کم کرتا ہے بلکہ صحت پر لمبے عرصے کے مضر اثرات بھی ڈال سکتا ہے۔