پارکنسن کی رفتار کو روکنے کا جادوئی طریقہ
پارکنسن مرض: سست روی کے علاج کا مجرب طریقہ - ورزش
پارکنسن کا مرض عالمی صحتی اور اقتصادی چیلنج بنتا جا رہا ہے جس کے مریضوں کی تعداد 2030 تک 17 ملین تک پہنچنے کی توقع ہے۔ جلد تشخیص اور مناسب طرز زندگی کی تبدیلیاں اس بیماری کے بڑھاؤ کو سست کرنے میں اہم کردار ادا کر سکتی ہیں۔ جانز ہاپکنز میڈیسن انٹرنیشنل کے حرکت عارضہ کے ماہر ڈاکٹر امیل موکھیبر نے زور دیا کہ باقاعدہ ورزش پارکنسن کے مرض کے بڑھاؤ کو روکنے کا واحد ثابت شدہ طریقہ ہے۔
ابتدائی علامات کی پہچان
کئی لوگ عموماً سستی حرکتیں یا چلنے میں دشواری کو بڑھاپے کا حصہ سمجھتے ہیں، لیکن یہ پارکنسن کے مرض کی ابتدائی علامات بھی ہو سکتی ہیں۔ ڈاکٹر موکھیبر کے مطابق ایسے علامات کو نظر انداز کرنے سے تشخیص میں تاخیر ہوتی ہے، جس کا علاج کی تاثیر پر منفی اثر پڑتا ہے۔
ورزش کیوں اہم ہے؟
"اگر کسی کو ابھی پارکنسن کی تشخیص ہوئی ہے تو بیماری کی رفتار سست کرنے کا بہترین طریقہ باقاعدہ ورزش ہے،" ڈاکٹر موکھیبر نے کہا۔ اگرچہ دوا اور دیگر تھراپیز پر مستقل کام ہو رہا ہے، ورزش ہی بیماری کے بڑھاؤ کو سست کرنے کا واحد سائنسی طور پر ثابت شدہ طریقہ ہے۔
ماہرین کے مطابق ہفتے میں 4-5 بار کم از کم 30 منٹ کی شدید ورزش موزوں ہے۔ یہ نہ صرف علامات کو کم کرتی ہے بلکہ طویل مدتی زندگی کے معیار کو بھی بہتر بناتی ہے۔
شروع کیسے کریں؟
1. ڈاکٹر سے مشورہ: کسی بھی ورزش کے منصوبے کو ایک ماہر کے ساتھ مشورہ کرنا چاہیے، خاص طور پر پارکنسن کے مرض کی صورت میں، تاکہ یہ فرد کی حالت کے لئے موزوں ہو۔
2. ایرابک ورزش: دوڑنا، سائیکل چلانا، تیرنا، یا چلنا مؤثر طریقے سے ہم اہنگی اور استقامت کو بہتر کر سکتا ہے۔
3. طاقت کی تربیت: عضلات کو مضبوط کرنے سے چلنے کے انداز اور توازن برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے، جو پارکنسن کے ترقی کے ساتھ ساتھ اہمیت رکھتا ہے۔
4. یوگا اور تائی چی: یہ کم شدت کی ورزشیں توازن اور لچک کو فروغ دیتی ہیں جبکہ تناؤ کو کم کرتی ہیں۔
5. گروپ ورک آؤٹس: گروپ ورزش میں حصہ لینا متحرک ہو سکتا ہے اور سماجی تعلقات کی موقع فراہم کر سکتا ہے۔
سماجی اثر اور اخراجات
پارکنسن کا مرض محض افراد کے لئے نہیں بلکہ پورے معاشرے کے لئے بھی ایک اہم چیلنج پیش کرتا ہے۔ صحت کی دیکھ بھال کے اخراجات مسلسل بڑھ رہے ہیں، خاص طور پر طویل مدتی دیکھ بھال کی ضرورتوں کی وجہ سے۔ روک تھام اور ترقی کو سست کرنے کے عمل نہ صرف مریضوں کے معیار زندگی کو بہتر بناتے ہیں بلکہ معاشرے پر مالی بوجھ کو بھی کم کرسکتے ہیں۔
نتیجہ
پارکنسن کے مرض کی جلد تشخیص اور باقاعدہ ورزش کی شمولیت مرض کے انتظام میں کلیدی ہیں۔ اگرچہ سائنس مسلسل نئی ادوایات اور علاجوں پر کام کر رہی ہے، فی الحال ورزش واحد مؤثر ذریعہ ہے جو اس کی ترقی کو سست کر سکتا ہے۔ متاثرہ افراد کو بھرپور زندگی گزارنے کے لئے فوری اقدام اٹھانا چاہیے۔
