گرمی سے بچاؤ کے ۱۰ اہم طریقے

گرمی سے خود کو کیسے محفوظ رکھیں؟

متحدہ عرب امارات میں گرمیاں میں درجہ حرارت بآسانی ۴۵ ڈگری سیلسیس کو تجاوز کر سکتا ہے، جو رہائشیوں اور سیاحوں کے لیے اہم چیلنج پیش کرتا ہے۔ ڈاکٹروں کی وارننگ: جنہیں مستقل بیماریاں ہیں جیسے ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، یا دردِشقیقہ، وہ اس دورانیے کے دوران خصوصی خطرے میں ہوتے ہیں۔ گرمی نہ صرف بے آرامی کا باعث بنتی ہے بلکہ صحت کو بھی سنگین خطرات کا شکار کرتی ہے۔

ڈاکٹر کیا تجویز کرتے ہیں؟

ڈاکٹر زور دیتے ہیں کہ پانی کی فراوانی برقرار رکھنا سب سے اہم ہے۔ گرمی میں جسم کی پانی کی ضرورت کافی بڑھ جاتی ہے، اور پانی کی کمی سنگین مسائل جیسے تھکان، خشک منہ، چکر، یا الیکٹرولائٹ عدم توازن کو جلدی لا سکتا ہے۔ یہ خاص طور پر ذیابیطس کے مریضوں کے لیے خطرناک ہے کیونکہ یہ خون کی شکر کی منتظم اور گردوں کی کارکردگی کو متاثر کر سکتا ہے۔

جنہیں ہائی بلڈ پریشر ہے انہیں بھی احتیاط کرنا چاہئے: شدید گرمی خون کی نسوں کو پھیلا سکتی ہے، جس سے بلڈ پریشر میں اتار چڑھاؤ، چکر، تھکان، اور یہاں تک کہ قلبی کے واقعات کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

دردِشقیقہ، سن برن، ہیٹ ریش: گرمی کے اضافتی خطرات

جو لوگ دردِشقیقہ کا شکار ہوتے ہیں وہ شدید گرمی پر خصوصاً حساس ہوتے ہیں۔ شدید دھوپ، گرمی کے دباؤ، اور پانی کی کمی مل کر سنگین حملے پیدا کر سکتے ہیں۔ اضافی طور پر، جو لوگ طویل مدت کے لئے دھوپ میں رہتے ہیں وہ اکثر سن برن یا ہیٹ ریش کی اطلاع دیتے ہیں، خاص طور پر جب دھوپ کی مناسب حفاظت یا پانی کی کمی ہوتی ہے۔

آنکھوں کے ماہر خصوصاً آنکھوں کی حفاظت کی اہمیت کو اجاگر کرتے ہیں۔ زیادہ یووی شعاع ریزی، دھول، اور خشکیت بآسانی آنکھوں کی جلن، سرخ آنکھیں، دھندلا نظر، اور یہاں تک کہ کنجکٹیوٹائٹس پیدا کر سکتی ہیں۔ جنہیں کانٹیکٹ لینس کا استعمال ہوتا ہے، گرمی اضافی بے آرامی پیدا کر سکتی ہے، کیونکہ آنکھوں پر آنسو کی فلم خشک حالات میں زیادہ تیزی سے بخارات پر جاتی ہے۔

گرمی کے خلاف آپ کیا کر سکتے ہیں؟

خوب پانی پیئیں! پیاس لگنے کا انتظار نہ کریں؛ باقاعدگی سے پانی پئیں۔

ہلکے، ڈھیلے اور ہوا دار کپڑے پہنیں! گہرے رنگوں اور موٹے کپڑوں سے گریز کریں۔

سایہ دار یا ایئرکونڈیشنڈ جگہوں پر رہیں! خاص طور پر دوپہر اور اوائل کے بعد۔

باہر کے زبردست کاموں سے بچیں! اگر آپ صبح یا شام کے وقت ورزش کرتے ہیں یا کام کرتے ہیں۔

یووی فلٹر دھوپ کا چشمہ پہنیں! معیاری آنکھوں کی حفاظت ضروری ہے۔

اپنے جسم کی علامات پر توجہ دیں! اگر آپ کو متلی، کمزوری، یا الجھن محسوس ہو تو فوری طبی مدد حاصل کریں۔

خلاصہ

دبئی اور متحدہ عرب امارات کے دوسرے حصوں میں گرمیوں کے مہینے نہ صرف گرمی کو برداشت کرنے کے بارے میں ہیں بلکہ عقل مندی کے ساتھ ماحول سے مطابقت کرنے کے بارے میں ہیں۔ سب سے اہم مشورہ: گرمی کو کم نہ سمجھیں! پانی پیتے رہیں، اپنی جلد اور آنکھوں کی حفاظت کریں، زیادہ دھوپ سے گریز کریں، اور صحت کے مسائل ہوں تو ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ مناسب کپڑوں کا انتخاب، صحیح دھوپ کا چشمہ استعمال کرنا، اور ہوشیاری ضروری ہے تاکہ آپ گرمیوں کے مہینے بحفاظت گزار سکیں۔

(مضمون کا ماخذ: ڈاکٹروں کے بیانات کی بنیاد پر۔)