دبئی کی گرمی میں ورزش کے تخلیقی حل

دبئی میں گرمیوں میں ٹریننگ کے تخلیقی طریقے اور حرارت کا مقابلہ کرنے کے رہائشیوں کی تجاویز

یو اے ای میں گرمیوں کے درجہ حرارت اکثر ۴۵°C سے تجاوز کر جاتے ہیں، جو ان لوگوں کے لئے ایک سنجیدہ چیلنج ہوتا ہے جو اپنی فعال طرز زندگی بند نہیں کرنا چاہتے۔ اپنی ورزشوں کو مکمل طور پر روکنے کے بجائے، زیادہ لوگ وقت، مقام، اور مشق کے طریقے کو تبدیل کر کے یا برفیلی متبادل کوششیں کر کے حرارت کو ادب کا جواب دے رہے ہیں۔ مقصد واضح ہے: گرمیوں کی حرارت میں جسم کو زیادہ دباؤ ڈالے بغیر فٹ رہنا۔

صبح کی دوڑ اور شام کی ورزشیں

ایک بڑا تبدیلی ورزش کے اوقات کا از سر نو تعین ہے۔ معمول کے صبح یا دوپہر کے سیشنوں کے بجائے، زیادہ لوگ اپنی ورزشیں صبح سویرے یا شام دیر سے کی رہنمائی کر رہے ہیں۔ صبح سویرے جاگنا منصوبہ بندی اور عزم کی ضرورت ہے۔ صبح کے دوڑ کی کامیابی زیادہ تر پر انحصار کرتی ہے کہ کوئی رات کے وقت کتنی جلدی سونے جاتا ہے، اپنے آپ کو پانی سے تر کرتا ہے، اور اپنے جسم کو کارکردگی کے لیے تیار رکھتا ہے۔

شام دیر کی ورزشیں بھی مقبول ہیں، خاص طور پر کام کے بعد۔ پورے دن میں مناسب غذا اور پانی کی مقدار انتہائی اہم ہوتی ہے تاکہ جسم کام کے آغاز پر نہیں تھک جائے یا پانی کی کمی نہ ہو۔

لچک اور اجتماعی حل

کئی صحت کے مراکز اور جیمز گرمی کی حالتوں کے مطابق ڈھل چکے ہیں۔ کچھ مہیا کنندگان صبح سویرے آؤٹ ڈور یوگا اور دوڑ سیشن شروع کرتے ہیں جبکہ کچھ غروب آفتاب کے بعد کلاسیں مقرر کرتے ہیں۔ اجتماعی ورزشیں، جیسے غروب آفتاب پروگرام جو ایک ٹھنڈے پلنج یا فلوٹنگ سانس مراقبے کے سیشن کے ساتھ ختم ہوتے ہیں، نہ صرف جسمانی بلکہ ذہنی تجدید فراہم کرتے ہیں۔

موسم گرما کے قدرتی نظام کی تبدیلی - جیسے سفر یا تعطیلات - نے کئی مراکز کو زیادہ لچکدار شیڈولز پیش کرنے کی اجازت دی۔ اس سے شرکاء کو ورزش جاری رکھنے کی اجازت دی جاتی ہے چاہے وہ باقاعدگی سے شرکت نہ کر سکیں۔

برفانی ورزشیں اور خاص کلاسیں

یقیناً سب سے زیادہ تخلیقی گرمیاں اقدامات میں سے ایک 'کولیسٹ کلاس ان دبئی' نامی ورزش پروگرام تھا۔ ہر ہفتہ کو موٹر سٹی کے ایک جیم مقام پر خاص کلاسیں منعقد کی گئی تھیں جہاں شرکاء حقیقتاً برف کے ساتھ ورزش کر سکتے تھے۔

پروگرام میں شامل تھا:

برفانی سپرنٹس – بڑے فینز کے خلاف دوڑنا،

پولر پوش – برف کے بلاکس کے ساتھ سلیڈ پوشنگ،

گلیشئر گرپ – آئس بالٹ کے ساتھ وزن اٹھانا۔

سیشنز بہت مشہور تھے، اتنا کہ شرکاء کی قرعہ اندازی کے ذریعے انتخاب کیا گیا تھا کیونکہ جگہیں محدود تھیں۔ منتظمین نے پہلے ہی اس پروگرام کو مزید دلچسپ لوگوں کو دستیاب کرنے کی وسعت پر غور کرنا شروع کر دیا ہے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے؟

یو اے ای میں موسم گرما کے مہینے ایک سنجیدہ چیلنج پیش کرتے ہیں – نہ صرف جسمانی طور پر، بلکہ ذہنی طور پر بھی۔ سب سے بڑا فرق ان لوگوں کے ذریعے بنایا جاتا ہے جو معمول کے نظام کو مجبور نہیں کرتے بلکہ ان کے ساتھ ہم آہنگ ہوتے ہیں: وہ اپنے روزانہ کے نظام کو تبدیل کرتے ہیں، شعوری طور پر کھانا کھاتے ہیں، پانی پیتے ہیں، اور حرکت کی نئی شکلوں کے لئے تیار ہوتے ہیں۔ برفانی ورزشیں، صبح کے دوڑ کے کلب، فلوٹنگ مراقبہ، اور لچکدار شیڈول سب یہ یقینی بنانے کا مقصد رکھتے ہیں کہ کمیونٹی کے اراکین گرمیاں کے دوران اپنی تحریک نہیں چھوڑیں۔

(مضمون دبئی کے فٹنس کے شوقین افراد کے بیانات پر مبنی ہے۔) img_alt: دبئی فٹنس چیلنج میں والی بال کھیلتے ہوئے لوگوں کا گروپ۔