شارجہ و دبئی نیند کمی کی وجوہات

شارجہ اور دبئی کے رہائشین کم نیند کیوں لیتے ہیں؟

متحدہ عرب امارات کے دو امارات، شارجہ اور دبئی، کو 2024 میں ایک سمارٹ ڈیوائس بنانے والے کے مطابق دنیا کے کم سونے والے شہروں میں شامل کیا گیا ہے۔ ڈیوائس بنانے والی کمپنی Whoop کے جمع کیے گئے ڈیٹا سے یہ معلوم ہوتا ہے کہ شارجہ اور دبئی کے رہائشین نیند کے معیار میں کمزور ہیں، لیکن وہ آرام دہ REM نیند کے تناسب میں بہترین نتائج حاصل کرتے ہیں۔ یہ دوہری حیثیت علاقے کی نیند کی عادات کے بارے میں دلچسپ معلومات فراہم کرتی ہے۔

عالمی نیند کے معیار کا موازنہ

Whoop کے مارکیٹنگ ڈائریکٹر، اسٹیفن مولر، نے بتایا کہ متحدہ عرب امارات نیند کے کارکردگی کے لحاظ سے دنیا میں تیسرے بدترین مقام پر ہے، جس کا اوسط سکور 74% ہے۔ شارجہ دنیا کی فہرست میں سب سے کم نیند کی کارکردگی کے ساتھ سرفہرست ہے، جس کا اوسط صرف 72.9% ہے، اس کے بعد دبئی اور جدہ آتے ہیں۔

اس کے باوجود، UAE اپنے REM نیند کے تناسب کے ساتھ نمایاں ہے: رہائشین اپنی نیند کے 22% حصے میں اس مرحلے میں ہوتے ہیں، جو عالمی طور پر بھارت کے بعد دوسرے نمبر پر ہے۔ REM نیند آرام اور جسمانی و ذہنی بحالی کے لئے سب سے اہم مراحل میں سے ایک ہے۔ اسٹیفن مولر کے مطابق، اگرچہ UAE کے رہائشی کم سوتے ہیں، ان کی نیند کا ایک اہم حصہ REM مرحلے میں صرف ہوتا ہے، جو ذہنی وضاحت اور بحالی کو برقرار رکھنے میں معاون ہو سکتا ہے۔

رات کی زندگی اور سرکیڈین ردھمز

ڈیٹا کے مطابق، رات کی زندگی خطے میں کم نیند میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ مثال کے طور پر، شارجہ کے رہائشین اوسطاً رات 1:58 بجے سوتے ہیں، جب کہ سعودی عرب کے شہر جیسے جدہ اور ریاض کے سونے کے اوسط وقت 2:31 AM اور 2:26 AM ہیں۔ ایٹ سلیپ کے شریک بانی اور سی ای او میٹیو فرینچسکیٹی کا ماننا ہے کہ یہ رات کا طرز زندگی قدرتی سرکیڈین ردھم کو متاثر کرتا ہے، جس کی وجہ سے بحالی مشکل ہو جاتی ہے۔

سرکیڈین ردھمز کے انتشار سے تناؤ کے لیولز بڑھتے ہیں، جو ایک خطرناک سلسلہ شروع کر سکتا ہے۔ یہ نہ صرف ذہنی اور جسمانی صحت کو خطرے میں ڈالتا ہے بلکہ دائمی امراض کے خطرے کو بھی بڑھا دیتا ہے۔ رات کی زندگی اور جدید ٹیکنالوجی، جیسے سکرین کے استعمال سے محرک، مسئلے کو مزید بڑھاوا دے سکتے ہیں، جس سے نیند کا دورانیہ کم ہو سکتا ہے۔

REM نیند کیوں اہم ہے؟

REM نیند آرام کا ایک اہم عنصر ہے، جو تخلیقی صلاحیت، جذباتی عمل اور مجموعی ذہنی صحت کے ساتھ قریب سے وابستہ ہے۔ اگرچہ شارجہ اور دبئی کے رہائشی کم سو تے ہیں، حقیقت یہ ہے کہ ان کی نیند کا ایک اہم حصہ آرام دہ REM مرحلے کے دوران ہوتا ہے، جس سے محدود نیند کی مقدار کے منفی اثرات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ ایک ایسے علاقے کے لئے خاص اہمیت رکھتا ہے جہاں پر تناؤ والی زندگی کا طرز عام ہے۔

ہم UAE کی مثال سے کیا سیکھ سکتے ہیں؟

UAE کی مثال اس بات کو اجاگر کرتی ہے کہ نیند کا معیار صرف نیند میں گزارے گئے گھنٹوں پر منحصر نہیں کرتا۔ نیند کی ساخت، خاص طور پر REM نیند کا تناسب، صحت اور بحالی پر بہت اثر ڈالتا ہے۔ جب کہ رات کے وقت کی طرز زندگی اور جدید زندگی کم نیند کی طرف مائل کرتی ہے، UAE کے رہائشی دکھاتے ہیں کہ آرام دہ نیند کا مناسب تناسب مختصر نیند کے دورانیے کی تلافی کر سکتا ہے۔

کلید یہ ہے کہ جدید زندگی کے چیلنجز اور قدرتی رظیافت کے درمیان توازن تلاش کریں، جو طویل المدتی ذہنی اور جسمانی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ نیند کی عادات سے آگاہ ہونا اور چھوٹی طرز زندگی کی تبدیلیاں کرنا روزانہ زندگی کے معیار پر ایک مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔