بچوں کی دوپہر بعد کی تھکن: یو اے ای میں بڑھتے کیسز

دوپہر بعد بچوں کا تھکن کا شکار ہونا: یو اے ای میں بڑھتے کیسز

متحدہ عرب امارات میں ڈاکٹرز ایک ایسا مسئلہ سامنے لا رہے ہیں جس سے اکثر والدین نا واقف ہیں: بچے بھی تھکن کا شکار ہو سکتے ہیں۔ خاص طور پر اسکول کے بعد کا وقت جسمانی اور ذہنی مسائل کا باعث بن سکتا ہے، جنہیں وقت پر پہچاننا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا۔ بالغوں سے منسلک تھکن اب بنیادی اور ثانوی اسکول کے بچوں میں بھی پائی جاتی ہے، خصوصاً مصروف شیڈول اور آرام کی کمی کی وجہ سے۔

آزاد کھیل کے لئے وقت نہیں

ماہر اطفال اور ماہر نفسیات اس بات پر زور دیتے ہیں کہ کھیل—خصوصاً باہر کا وقت گزارنا—صرف تفریح نہیں بلکہ ترقی کا لازمی حصہ ہے۔ ایک حالیہ برطانوی مطالعہ کے مطابق ۷ سے ۱۲ سال کی عمر تک کے تہائی بچے اسکول کے بعد باہر نہیں کھیلتے، جبکہ ہر ۵ میں سے ایک بچہ ویک اینڈ پر بھی باہر نہیں جاتا۔ متحدہ عرب امارات میں، جہاں درجہ حرارت زیادہ ہوتا ہے اور باہر کی سرگرمیاں مشکل ہو جاتی ہیں، یہ مسئلہ مزید سنگین ہو سکتا ہے۔

آزاد کھیل کی کمی نہ صرف جسمانی سرگرمی میں کمی بلکہ سماجی اور جذباتی مہارتوں کی طویل مدتی ترقی کو بھی متاثر کرتی ہے۔ مہارتیں جیسے ہمدردی، مسئلہ حل کرنا، اور ذہنی تناؤ کا انتظام اہم ہیں، تاکہ ایک صحت مند، متوازن بالغ بننے میں مدد ملے۔

زیادہ "امداد سرگرمیاں" بیک فائر کر سکتی ہیں

سنہ ۲۰۲۴ کا امریکی مطالعہ اشارہ کرتا ہے کہ "امداد سرگرمیوں" جیسے اسکول کے بعد کی کلاسیں، کھیل کود، اسکول کے کلب، اور ہوم ورک کے ساتھ گزاری جانے والی گھنٹوں کی تعداد میں اضافہ ہورہا ہے۔ تاہم، یہ ذہنی طور پر تھکا دینے والی ہو سکتی ہیں، اور تحقیق کے مطابق، ان جیسی سرگرمیوں کی زیادتی خودکار طور پر بہتر تعلیمی نتائج پیدا نہیں کرتی اور ذہنی مسائل پیدا کر سکتی ہے۔

مقامی ڈاکٹرز نوٹ کرتے ہیں کہ یہ رجحان پہلے ہی متحدہ عرب امارات میں نظر آنے لگا ہے۔ زیادہ بچے اُن کے پاس بغیر کسی خاص بیماری کے آتے ہیں مگر سر درد، پیٹ درد، یا دائمی تھکاوٹ کی شکایات کرتے ہیں۔ یہ شکایات اکثر شام کے وقت ظاہر ہوتی ہیں، ایک طویل اسکول اور سرگرمیوں سے بھرے دن کے بعد۔

بچوں میں تھکن کی علامات

بچوں میں تھکن ہمیشہ بالغوں کی طرح ظاہر نہیں ہوتی۔ اکثر بچے اپنے تجربے کردہ ذہنی تناؤ کو زبانی طور پر بیان کرنے کے قابل نہیں ہوتے۔ اس کے بجائے، وہ جسمانی علامات جیسے کثرت سے سر درد، معدے کے مسائل، یا تھکاوٹ ظاہر کرتے ہیں اور رویے میں تبدیلی کر سکتے ہیں، جن میں چڑچڑاپن، خلوت، یا ان سرگرمیوں میں دلچسپی کا کھونا شامل ہوتا ہے، جنہیں وہ پہلے پسند کرتے تھے۔

نیند کے مسائل بھی انتباہی علامات ہو سکتی ہیں: اگر بچے کو سونے میں مشکل پیش آتی ہے، بے چین نیند سوتا ہے، یا تھکا ہوا اٹھتا ہے، تو یہ زیادہ دباؤ کی نشانی ہو سکتی ہے۔ اسکول کی کارکردگی میں گراوٹ یا اچانک موڈ میں تبدیلیاں بھی اہم علامات ہیں۔

مدافعتی نظام بھی متاثر ہوتا ہے

جسمانی زائد بوجھ مدافعتی نظام کو بھی متاثر کرتا ہے۔ ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ بہت زیادہ منظم سرگرمیاں اور ناکافی آرام جسم میں زکام اور انفیکشن کی تعداد میں اضافہ کرتے ہیں۔ ذہنی تناؤ نہ صرف ذہن کو بلکہ جسم کو بھی متاثر کرتا ہے اور دفاع کو کمزور کر دیتا ہے۔

توازن کا حصول

ماہرین متفق ہیں کہ توازن چابی ہے۔ تاہم، یہ ہمیشہ ایک ایسے ماحول میں آسان نہیں ہوتا جہاں والدین ایک دوسرے سے نہیں بلکہ توقعات سے بھی مسابقتی محسوس کرتے ہیں۔ بہت سے محسوس کرتے ہیں کہ اگر ان کا بچہ اضافی کلاسز میں شرکت نہیں کرتا، باقاعدگی سے کھیلوں میں نہیں مشغول ہوتا، اور غیر نصابی سرگرمیوں میں حصہ نہیں لیتا، تو وہ اپنے ہم عمر بچوں سے پیچھے رہ جائے گا۔

اس کی بجائے یہ سمجھنا موزوں ہے کہ بچے کی حقیقی دلچسپیاں کیا ہیں اور ایسے سرگرمیوں کا انتخاب کریں جو ان کو خوشی دیں۔ گھر پر، غیر منظم کھیل کا وقت، بغیر گیجٹس کے خاندانی کھانے، اور آرام اور اچھی نیند، متوازن ترقی میں معاون ثابت ہوتے ہیں۔

موزوں نیند جو عمر کے لحاظ سے ہوتی ہے، لازمی ہے۔ عمر کے چھوٹے بچوں کو کم از کم ۹–۱۲ گھنٹے کی نیند، جبکہ نوجوانوں کو ۸–۱۰ گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔ ناکافی نیند طویل عرصے میں سیکھنے میں دشواری، توجہ کی خرابی، اور موڈ میں تبدیلیاں لا سکتی ہے۔

کھلی بات چیت کا کردار

بچوں کے ساتھ باقاعدہ، کھلی بات چیت والدین کے لئے موزوں ہے تاکہ وہ وقت پر دیکھ سکیں کہ کچھ غلط ہے کہ نہیں۔ اعتماد کا ماحول بنایا جانا چاہئے، جہاں بچہ اپنا دباؤ یا تھکن کے احساسات کے بارے میں بات کرتے ہوئے مطمئن محسوس کرے۔ والدین کے لئے یہ اہم ہے کہ وہ نتیجوں اور کارکردگی پر توجہ نہ دیں بلکہ بچے کی مجموعی خیریت پر بھی توجہ مرکوز کریں۔

اسکول کے پروگرام—جیسے دوپہر کی سرگرمیاں اور مطالعہ کی نشستیں— مفید ہو سکتی ہیں اگر انہیں مناسب طور پر منتخب کیا جائے اور بچے پر بوجھ نہ ڈالے۔ ان سے شام کے مشاغل کی ضرورت کو کم کیا جا سکتا ہے، جس سے خاندانی وقت اور آرام کے لئے زیادہ وقت ملتا ہے۔

نتیجہ

بچوں کی ذہنی اور جسمانی صحت وقت، سرگرمیوں، اور آرام کے ساتھ انتہائی وابستہ ہے۔ متحدہ عرب امارات میں ڈاکٹرز واضح طور پر والدین کو مشورہ دیتے ہیں کہ ابتدائی علامات کو دیکھنے کے لئے ہوشیار رہیں اور ایک بہت زیادہ شیڈول کو کامیاب مستقبل کی کلید کے طور پر نہ دیکھیں۔ سچی کامیابی کا اندازہ صرف تعلیمی کامیابیوں سے نہیں لگایا جاتا بلکہ بچے کے خوش، متوازن ہونے اور کھیل، آرام اور صحت مند ترقی کے مواقع پانے سے ہوتا ہے۔

(ماخذ: متحدہ عرب امارات کے ڈاکٹرز کا بیان) img_alt: ایک بورنگ سبق کے دوران سونے والا اسکولی بچہ۔