بچوں کی بصارت پر اسکرین ٹائم کے اثرات

متحدہ عرب امارات میں دور بینی کے شکار بچوں کی تعداد میں خطرناک اضافہ دیکھا جا رہا ہے، خاص طور پر ایسے بچوں میں جو دس سال سے کم عمر ہیں۔ ڈاکٹروں کے مطابق، اس رجحان کے پیچھے ایک اہم وجہ بڑھتے ہوئے اسکرین ٹائم کی ہے۔ جب کہ ڈیجیٹل ڈیوائسز کا استعمال دونوں اسکول کی تعلیم اور تفریحی سرگرمیوں میں معمول بن چکا ہے، یہ بچوں کی بصارت کو نقصان پہنچا رہا ہے۔

بچوں کی آنکھوں کے لئے اسکرین ٹائم کیوں نقصان دہ ہے؟

بچوں کے وژن کی ترقی ایک خاص دلچسپ عمل ہے، اور زیادہ قریب کی گیجنگ، جیسے موبائل فونز، ٹیبلیٹس، اور کمپیوٹر اسکرینز کا دیکھنا سنجیدہ نقصان پہنچا سکتا ہے۔ ڈاکٹروں کو مزید ثبوت مل رہے ہیں کہ اسکرینوں کے سامنے گزارے جانے والے ہر اضافی گھنٹے سے چشم قریب بینی کا شکار ہونے کا امکان بڑھ جاتا ہے۔

اسکرین ٹائم انفیکشن کے پیتھوجین کی طرح قریب بینی کا براہ راست سبب نہیں بنتا، بلکہ یہ واضح محرک کے طور پر کام کرتا ہے۔ آنکھ کا موافقتی نظام بار بار قریب کی گیجنگ کے لئے زور دیا جاتا ہے، جس سے آنکھ کا گولہ لمبا ہو جاتا ہے، اور دور تک دیکھنے میں شارپویو کی کمی ہوتی ہے۔

متحدہ عرب امارات میں دور بینی کی پیدائش کا اثر

'پکڑپکڑ' دور بینی کا پھیلاؤ دنیا کے مختلف ممالک میں دیکھا جا رہا ہے، جو اکثر 'دور بینی کی پکڑپکڑ' کے نام سے جانا جاتا ہے۔ متحدہ عرب امارات میں، موسمیاتی اور طرز زندگی کے عوامل، جیسے بڑھتے ہوئے درجہ حرارت کے باعث آؤٹ ڈور سرگرمیوں میں کمی مزید خطرہ بڑھاتی ہے۔ اسکول جانے والے بچوں کی تعداد میں دور بینی کی تشخیص کی تعداد بڑھ رہی ہے، اور ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ یہ مسئلہ بڑھ رہا ہے۔

سات سال سے کم عمر کے بچے خاص طور پر خطرے میں ہیں، کیونکہ تبدیلیاں طویل مدت میں اور زیادہ حد تک بگڑ سکتی ہیں۔ ابتدائی ترقی کئی سالوں کی ترقی کی اجازت دیتی ہے، جو بالغ عمر میں بصارت ختم ہونے کی زیادہ شدید خطرے کا باعث بن سکتی ہے۔

باہر کھیلنے کا حفاظتی عنصر

ایک اہم حل باہر زیادہ وقت گزارنا ہے۔ ماہرین کا مشورہ ہے کہ روزانہ کم سے کم ۱-۲ گھنٹے آؤٹ ڈور کھیل یا قدرتی روشنی میں رہنا دور بینی کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے۔ قدرتی روشنی ریٹینا کے ڈوپامین کی سطح پر اثر کرتی ہے، جو آنکھ کے گولے کی لمبائی نمو کو سست کرتی ہے۔

وہ بچے جو باقاعدہ کھیل کھیلتے ہیں یا باہر زیادہ وقت گزارتے ہیں کم دور بینی کا شکار ہوتے ہیں، اور اگر یہ حالت پیدا ہو بھی جاتی ہے تو عام طور پر ہلکی ہوتی ہے۔

روزمرہ کی زندگی میں تحفظ: ۲۰-۲۰-۲۰ کا اصول

ڈیجیٹل ذرائع میں ماہرین کی عام سفارش ۲۰-۲۰-۲۰ کا اصول ہے: ہر ۲۰ منٹ کے قریب گیجنگ کے بعد ۲۰ فٹ (تقریبا ۶ میٹر) دور کسی چیز کو کم سے کم ۲۰ سیکنڈ کے لئے دیکھیں۔ یہ آنکھوں کے پٹھوں کو آرام دینے اور زیادہ تناؤ کا روک تھام کرنے میں مدد کرتا ہے۔

مزید برآں، مناسب روشنی، صحیح پوزیشن، موزوں اسکرین فاصلہ اور زاویہ، اور چمک کو کم کرنے کے اہم ہوتے ہیں۔ یہ بنیادی 'بصری حفظان صحت' کی عادتیں آسانی سے اسکول اور گھر میں تیار کی جا سکتی ہیں۔

خصوصی علاج اور آلات

میڈیسن میں ترقی کے ساتھ، دور بینی کا علاج اور اس کی رفتار کو سست کرنے کے لئے کئی اختیارات دستیاب ہیں۔ ان میں آرتھوکریٹولوجی لینسز (شب میں پہنے جانے والے کانٹیکٹ لینسز جو عارضی طور پر کورنیا کی شکل کو بدلتے ہیں)، اور کم دوز ایٹروپین آئی ڈراپس شامل ہیں جو دور بینی کے بڑھنے کو روکنے کے لئے ہیں۔

خصوصی چشمے کے لینسز بھی دستیاب ہیں، جو خرابی کو کم کرنے کے لئے اطرافی روشنی کو موڑ دیتے ہیں، تاہم انہیں صرف ماہر کے معائنہ کے بعد استعمال کرنا چاہئے۔

اسکولوں کا کردار اور ذمہ داری

متحدہ عرب امارات میں اسکولز خاموش نہیں ہیں: کئی تعلیمی ادارے مختلف جماعتوں میں اور نئے داخلہ لینے والے تمام طلباء کے لئے باقاعدہ بصارت کی اسکریننگز کرتے ہیں۔ یہ اسکریننگز نہ صرف دور بینی بلکہ کلر بلائنڈنس اور دیگر بصری عوارض کی بھی جانچ کرتی ہیں۔

اساتذہ بھی اس کوشش میں شامل ہوتے ہیں کہ طالب علم اکثر آنکھوں کو چھوٹا کرتا ہے، بورڈ کو پڑھنے میں دشواری کا سامنا کرتا ہے، یا بصارت کے بارے میں شکایت کرتا ہے۔ اگر کوئی شک کی صورت ہو، تو والدین کو فوری طور پر مطلع کیا جاتا ہے، اور ایک ماہر معائنہ کی سفارش کی جاتی ہے۔

مزید برآں، اسکول پروگرام شروع کرتے ہیں تاکہ طلباء اور والدین اضافی اسکرین کے استعمال کا خطرہ سمجھ سکیں، اسکرین ٹائم کو کم کرنے اور صحت مند بصارت کے لئے اہم عادتوں کو ترقی دینے کے لئے مشورے فراہم کرتے ہیں۔

کمیونٹی اپروچ: والدین، اساتذہ، ڈاکٹر ایک ساتھ

زیادہ اسکولز والدین، اساتذہ، اور ڈاکٹروں کے ساتھ مل کر بچوں کی بصارت کی حفاظت کے لئے ایک مجموعی، کمیونٹی اپروچ اختیار کر رہے ہیں۔ وہ کلاس رومز میں ڈیجیٹل ڈیوائسوں کے استعمال کو باہر کے وقت اور آف لائن سرگرمیوں کے ساتھ متوازن کرتے ہیں۔

کچھ ادارے یہاں تک کہ کلاس کے وقفے کے دوران آنکھوں کی مشقیں متعارف کراتے ہیں اور اسکرین کے استعمال کو شعوری طور پر منظم کرنے کے لئے ٹائمرز یا ایپلیکیشنز کا استعمال کرتے ہیں۔

خلاصہ

متحدہ عرب امارات میں دور بینی کا پھیلاؤ نہ صرف ایک صحت کا مسئلہ ہے بلکہ معاشرتی چیلنج بھی ہے۔ ڈیجیٹل دنیا کے فوائد کو نظرانداز نہیں کیا جا سکتا، لیکن صحت—خصوصاً بچوں کی بصارت—کو نظرانداز نہیں ہونا چاہئے۔

اس کا حل توازن میں ہے: شعوری اسکرین کا استعمال، باقاعدہ آؤٹ ڈور سرگرمیاں، تحفظت اسکریننگز، اور والدین، اساتذہ، اور ڈاکٹروں کی مشترکہ کوشش۔ اسی طریقے سے ہم یقین دلا سکتے ہیں کہ آئندہ نسلیں واضح طور پر دیکھ سکیں گے—دراصل اور مجازی طور پر۔

(ماخذ: برٹش جرنل آف اوفی تھیلمولوجی میں شائع شدہ ایک مضمون پر مبنی)