روزے کے دوران امتحان کی تیاری کے ماہرین کے مشورے

دوسری سہ ماہی کے امتحانات تعلیمی سال ۲۰۲۴-۲۰۲۵ کے لئے عنقریب ہیں، جو کہ بہت سے طلباء کے لئے ایک چیلنج کے طور پر آتا ہے کہ انہیں رمضان کے روزے کے ساتھ امتحان کی تیاری بھی کرنی ہوتی ہے۔ طلباء کو اپنی تمام تنظیم، آرام اور روٹین کو بہت احتیاط سے منصوبہ بندی کرنی ہوگی تاکہ وہ اپنی بہترین کارکردگی دکھا سکیں۔

وقت کی تنظیم اور آرام

کئی طلباء اپنے دن کو اس طرح منصوبہ دیتے ہیں کہ وہ روزے کے ساتھ بھی مؤثر طریقے سے مطالعہ کر سکیں۔ ایک ۱۲ویں جماعت کی طالبہ نے بتایا کہ اس کے امتحانات دوپہر کو ہوتے ہیں جس سے اسے صبح میں مواد کا آخری نظر ثانی کرنے کے لئے وقت مل جاتا ہے۔ "میں امتحان کے دن پہلے رات کو سوانسکتی ہوں اور مجھے صبح جلدی اٹھنے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ مجھے موقع دیتا ہے کہ میں امتحان سے پہلے مطالعہ مواد کا جائزہ لے سکوں،" اس نے وضاحت کی۔ تاہم، اس نے اعتراف کیا کہ پہلا امتحان، فزکس، خاص طور پر مشکل ہوگا کیونکہ اس میں زیادہ تر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

مطالعہ کا روٹین قائم کرنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا، خصوصی طور پر رمضان کے دور میں جب دیر رات کے اجتماعات اور خاندانی سرگرمیاں طلبا کو دیر تک جاگنے کے لئے ترغیب دیتی ہیں۔ "میں جانتی ہوں کہ مجھے اپنی نیند کے جدول کو منظم کرنا ہوگا اور جلدی بستر پر جانا ہوگا۔ تھکاوٹ توجہ کو مشکل کرتی ہے، تو میں اس نئی روٹین کو قائم کر رہی ہوں،" طالبہ نے کہا۔

گھر والوں کی مدد اور تعاون

ایک ساتویں جماعت کی طالبہ کی ماں نے بتایا کہ وہ کس طرح اپنی بیٹی کو رمضان اور امتحانات کا توازن بنانے میں مدد کرتی ہے۔ "عام دنوں میں، میرا بیٹا جلدی سوتا ہے، لیکن رمضان کے دوران، وہ دیر تک جاگتا ہے۔ جیسے ہی امتحانات قریب آئیں گے، میں یقینی بناؤں گی کہ وہ ایک ایسا جدول اختیار کرے جس سے وہ مکمل توجہ دے سکے،" اس نے کہا۔

ماں نے وضاحت کی کہ اس کا بچہ سحری کے وقت اٹھتا ہے اور پھر صبح تک اچھی طرح آرام کرنے کے لئے دوبارہ سو جاتا ہے۔ مطالعہ افطار کے بعد منصوبہ بندی کی جاتی ہے جب طالب علم کی توانائی اور توجہ عروج پر ہوتی ہے۔

امتحانات کا دور اور مطالعہ کی حکمت عملی

اسکولوں نے پہلے ہی امتحان کے قواعد کا اعلان کر دیا ہے اور طلباء کو امتحان کی تیاری شروع کرنے کی تلقین کی ہے۔ پہلے دور (تیسرے اور چوتھے درجوں) میں، طلباء ۱۰ مارچ سے ۱۸ مارچ کے درمیان تمام مضامین میں امتحان دیتے ہیں۔ دوسرے دور میں، طلباء مرکزی مضامین پر پروجیکٹس پر کام کرتے ہیں، جبکہ اسلامی تعلیم اور سماجی علوم کے امتحانات ۱۳ اور ۱۸ مارچ کو ہوتے ہیں۔ تیسرے دور میں، طلباء ۱۰ سے ۱۹ مارچ تک، دن ۱۲ بجے سے ۲ بجے تک، تمام مضامین کے امتحانات دیتے ہیں۔ امتحانات دو گھنٹے تک جاری رہتے ہیں اور آن لائن یا تحریری شکل میں ہوتے ہیں۔

امتحانات کی تیاری کے لئے ماہرین کا مشورہ

ایک ماہر نے انتباہ کیا کہ جو بچے روزے کی عادت نہیں رکھتے انہیں امتحانات کے دوران روزے کی کوشش نہیں کرنی چاہئے۔ وہ بچے جو روزے سے ناواقف ہیں تھکن اور توجہ میں مشکلات کا سامنا کر سکتے ہیں، جو کہ ان کی کارکردگی پر منفی اثر ڈال سکتے ہیں۔ فاقیہ یونیورسٹی ہسپتال کے بچوں کے ماہر نفسیات کا کہنا ہے کہ روزے کی تیاری مرحلہ وار ہونی چاہئے تاکہ بچے تھکاوٹ محسوس نہ کریں۔

ماہر نے واضح کیا کہ امتحانات کے راتوں پر آرام ضروری ہوتا ہے۔ "چاہے وہ مطالعے کے بعد صرف ایک گھنٹہ بھی سو سکیں، یہ بہت ضروری ہے،" اس نے کہا۔ اس نے یہ بھی نشاندہی کی کہ غذائیت کی کیفیت مقدار سے زیادہ اہم ہے۔ خاص طور پر بھاری، چکنے یا میٹھے کھانوں سے بچنے کی سفارش کی گئی کیونکہ یہ سست عمل اور اونگھ کا باعث بن سکتے ہیں۔

افطار اور سحری کے لئے غذائیت کے مشورے

ایک مثالی سحری ہلکی لیکن غذائیت سے بھرپور ہونا چاہئے، جو پروٹین سے بھرپور اور چینی سے کم ہو۔ "کھجوریں کے ساتھ کیلے یا کیلے کے ساتھ ایک ٹوسٹ کا سلائس سحری کے لئے بہترین انتخاب ہیں۔ یہ غذا زیادہ دیر تک توانائی اور ضروری غذائیت فراہم کرتی ہیں،" ماہر نے تجویز کی۔

مناسب ہائیڈریشن بھی انتہائی اہم ہوتی ہے۔ طلباء کو افطار کے بعد اور سحری کے دوران مسلسل مائعات پانچنے چاہئے تاکہ ان کا جسم اچھی طرح ہائیڈریٹ رہے۔ “یہ تدابیر طلباء کو جسمانی اور ذہنی طور پر امتحانات کے لئے تیار محسوس کرنے میں مدد کر سکتی ہیں،” اس نے مزید کہا۔

خلاصہ

رمضان کے ساتھ امتحانات کو ملانا ایک چیلنج پیش کرتا ہے، لیکن صحیح منصوبہ بندی اور ماہر مشورے پر عمل کرکے، طلباء اس دور کو کامیابی سے عبور کر سکتے ہیں۔ آرام، غذائیت اور وقت کی تنظیم سے طلباء کو اپنے بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کے قابل بنا کر رمضان کے مقدس مہینے کا احترام کرنے کی اجازت ملتی ہے۔